Witam czytalem troszke postow ale wiekszosc z nich juz torszke mocno przestazala jest!! Planuje duze zakupy ale nie wiem z jakiej firmy towar jest teraz pewny. Na temat Eurochemlabs byly pochlebne opinie ale to bylo ponad rok temu. Dalej maja caly towar oke ?? A moze kupic z BD albo LL ??Napewno ktos ostatnio robil jakies cykle wiec ma jakies [...]
[...] 60 i całkowitego braku mięśni. Od początku skupiałem się na masie oraz treningu silowemu. Od 2 miesięcy jestem na zerze kalorycznym bo liczyłem na rekompozycje. Szczerze dalej jej nie skreślam tylko wpadłem na pomysł, żeby albo: a) Redukować do 70 paru kilo co wiązałby się z mega słabym dla mnie samopoczuciem a następnie masować. b) wejść na [...]
[...] prubke teg czego... (jakies 15sekund bolu) ak długo to wysysał. 9.Nastepnie przylepia jakis bandazyk na sutka aby krew nie ciekła mówi kiedy mamy przyjechac po odbiór wyników i sie zegnamy. 10.Odbieramy wynik ....... (ja jeszcze nie odebrałem ale mam nadzieje ze będzie ok)Co dalej będzie czy bede miał to wyciac czy nie to nie wiem okaze sie.
[...] uginanie bicepsu z hantlami - 3x 8 na rękę pompki szwedzkie na drązkach - 3x7 podnoszenie nóg do klatki piersiowej na drązku (proste nogi) 3x10 oczywiście efekty jakieś są, ale chciałbym poprawić troszkę trening, chcę dołożyć 4 obwód ale zastanawiam się które ćwiczenia wybrać na 4 obwód (ćwiczenia na mieśnie większe). Nad 4 obwodem myśle nad: [...]
[...] Venoma Hyperdrive 3.0 na sfd tego starego. Takiego jaki jest na focie na sklepie i nawet na gadu jeszcze pytałem się czy to na pewno ten stary zapewniono mnie, że tak, ale dzisiaj otrzymałem tego nowego pod nazwa Hyperdrive 3.0+ nie powiadamiając o niczym zadzwoniłem. Dowiedziałem sie ze nie mogę go wymienić bo już go nie bedą mieli tylko [...]
Witam! Forum czytam od dłuższego czasu ale jakos nigdy nie przyszła mi do głowy rejestracja Mam problem z dolną częścią pleców. Jest ona dużo słabsza od innych parti mięsni. Gram w siatkówke, a tam jak wiadomo podczas ataku najmocniej pracują plecy i brzuch. Brzuch, nogi mam mocne(kostka na brzuchu trzyma sie od poł roku ), wszelkie treningi w [...]
a więc tak najpierw swoje dane wiek 14lat wzrost 174(trzeba rosnąc do 185cm) waga 60kg dosiężny 73cm(cześć nie wierzy ale to prawda) kozioł 8na 10 drybling 8,5 na 10 odbiór 7,5na10 rzut 2 na 10(trzeba się ostro popracować na tym elementem) rozegrani 9na 10(no chyba że co chwile faule lecą to prawie w ogóle nie podaje) teraz trening wszystkie cechy [...]
[...] diet , gdzie nie trzeba nic liczyć , mozna chudnąć na ckd, diecie weglowodanowej i jakiej sobie tylko chcecie -podstawą jest liczenie kalorii i odpowiednio wyliczone zapotrzebowanie Tekst ten może się niektórym wydawać znajomy, umieściełm go też na konkurencyjnym forum, ale nie wszyscy tam zaglądają, więc tutaj może się także przydac komuś
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, chciałem od jutra zacząć dietę na masę. Trening myślę, że to będzie póki co 3x w tygodniu jakiś trening domatora na całe ciało, podciąganie, hantle, pompki i te sprawy. Ponumeruję kwestie, żebyście mogli odpowiadać jakoś przejrzyście. 1. I teraz dieta, chciałbym podejść do tego profesjonalnie bo wiem, że dieta jest równie ważna co [...]
[...] mam wielkie problemy z przytyciem :-/, przed rozpoczęciem przygody z siłką ważyłem tylko 68 kg przy tym samym wzroście. Nie wiem już co mam robić, dietę kiedyś stosowałem, ale bez większych rezultatów. Zależy mi na przytyciu powiedzmy 5kg. Nad dietką popracuję, ale i tak wiem, że będę miał braki w kaloriach. Zastanawiam się nad: VPX NO Shotgun [...]
Jestem nowy na forum, więc najpierw witam wszystkich :) Czytałem już kilka tematów dotyczących podstaw i przygotowania do większego treningu, zdecydowalem sie na ATC. Wczesniej juz cwiczylem w domu ale raczej nieregularnie, no a teraz jak kupie sobie karnet na siłownie to napewno bede mial motywacje :) ulozylem sobie taki trening 1. wyciskanie [...]
Jest problem czworoboj u mnie w szkole odbywa sie co roku konkurencjii duzej nie ma poniewaz bieze w nim udzial 15 osob w tamtym roku mi sie nie udalo dostac ale w tym roku polepszylem wyniki o duzo i mam szanse dostac sie jako rezerwowy czyli mam szanse jako indywidualny tylko jest jeden proble ja najlepszy nie jestem porownam wyniki moje z [...]
Witam, Mam prośbę o doradzenie mi w sprawie odżywiania podczas próby spalenia tkanki tłuszczowej w celu lepszego uwidocznienia mięśni, szczególnie na brzuchu. Wiem , że tkanka tłuszczowa jest spalana równomiernie z całego organizmu;) Jestem osobą, która ćwiczy w domu jak na razie - 6 miesięcy - treningi typowo dla kobiet typu hiit, tabata oraz [...]
[...] to rozstępy . I mam pytanie co zrobić żeby one się nie pogłebiły ? Rozstępy mam w okolicach klatki dokladnie na tym odcinku pachwinowym po obu stronach i trochę na udzie ale tymi się nie przejmuje . Kupiłem już krem do smarowania i smaruje się zgodnie z zaleceniem na ulotce i teraz pytanie . Moim zdaniem te rozstępy pojawiły się poprzez [...]
[...] sezonowcem a jednak bardzo mi się spodobał ten "body building" Popularnie pisząc wkręciłem się i to nieźle. Niestety zacząłem od stacków no i cóż teraz trochę żałuje, ale rezultaty i tak są niezłe ;) Mianowicie od pewnego czasu zaczęła mi doskwierać pewna dolegliwość, dokładnie od 3 miesięcy. Poprzednie 2 składały się z xpanda caps, [...]
[...] kombinacji - za to cenie wagi lekkie. w ciezszych kategoriach jeden cios moze przyniesc zwyciestwo. wszystko jest jakby w zwolnionym tepie (por. waga piorkowa i ciezka), ale zawodnicy sa lepiej zbudowani i niezle sie oglada jak tacy goscie leja sie po mordach i jeszcze stoja. no i tez wagi ciezkie sa lepiej promowane. nawet panie (bez urazy) [...]
Witam, co oprócz czosnku ładować na zbicie ciśnienia ?? Oczywiście bez recepty, bo tego nie moge załatwić...Nie wiem ile mam dokładnie ale tak wyglądają objawy: -momentami: kołatanie serca, połączone jest to z przyspieszonym płytkim oddechem -lekkie zdenerwowanie i już mi bania pulsuje mało nie wybuchnie a krew sie gotuje -momentami bóle głowy Tak [...]
[...] tutaj o dietę lecz oczywiście to też zaznaczyłem. Chcem mieć rozwinięty biceps a także ,,kaloryfer" na brzuchu. Może nie opisuję tego zbyt profesjonalnie ,za co przepraszam ale zaczęłem się interesować siłownią całkiem niedawno. Uprawiam sport piłkę nożną i jestem dosyć wysportowany więc niepowinienem mieć problemów z większością ćwiczeń (gram w [...]
[...] za chwilkę wspomnę.Ale np.niedawno czytałem o kimś co podał obwód bicepsa i tricepsa(no rozumiem jak ktoś jest początkujący,dopiero zaczyna przygodę z siłką i tak napisze ale ktoś kto ćwiczy rok czy 2 lata i bierze konkret odżywki typu storm czy shock to ja już widzę jak on je wykorzysta i tak napisze to chyba o czymś to świadczy nie??Jak [...]
[...] to tkana tluszczowa tylko mowiac krotko wzdety brzuch!! Zaczolem jesc wiecej zeby nabarac masy jaem duzo - pieczywa,mleka,platkow sniadaniowych, ryzu odzywiam sie dobrze, ale nie mam specjalenie rozpisanej diety!! Mozecie mi cos poradzic?? Robie teraz ABS II koncze 1 pozimo ale kratki nie ma ;( no chyba ze brzuch wciagne?? moze to samo [...]
